Eine Reise entgegentreten mit der richtigen Physischen und Mentalen Gesundheit hilft euch in dem Urlaub angesammelten Stress während des Alltags zu lösen. Hier einige Ratschläge wie ihr am besten relaxen könnt und euch auf unbeschreibliche Ferien auf Sardinien vorbereiten könnt.
VOR DEM FLUG · Plant schon im voraus euren Flug, wenn es möglich ist wählt einen Flug der Tagsüber fliegt
· Meidet anstrengende Aktivitäten einen Tag vor der Reise
· Nicht rauchen
· Nehmt euch genügend Zeit um die Formalitäten bezüglich der Flüge zu erledigen, um anschließend die Reise ohne Gedanke antreten zu können
· Eine gute Feuchtigkeitscreme schützt die Haut vor Klimaanlage.
· Um Reizungen im Flugzeug zu vermeiden sind Brillen angenehmer als Kontaktlinsen.
· Bequeme Kleidung anziehen; meidet enge Kleidungsstücke und tragt gemütliche Schuhe ohne Absätze. Vergesst nicht einen Pullover mit ein zu packen denn die Klimaanlage könnte drastisch die Temperatur an Bord senken.
· Wenn man Flugangst hat sollte man am besten die Sitzplätze auf den Trageflächen buchen, an den Stellen merkt man am wenigsten das Schlingern bei Turbulenzen
· Wer an Schmerzen leidet oder steife Hände hat sollte sich am besten vor dem Flug einen kleinen Schaumball besorgen den man während der Reise drücken kann
· Wer Kreislaufprobleme hat sollte am besten elastische Strümpfe trage
· Nach dem Check-In ist es Ratsam einen Spatziergang durch den Terminal zu machen damit man sich auf eine lange im sitzen und relaxen vorbereiten kann.
WÄHEND DEM FLUG: - Wer an Kopfschmerzen leidet sollte sich vor dem Flug einen Kissen besorgen
- Und meidet das die Luft der Klimaanlage Richtung Kopf bläst
- Während dem Flug nicht rauchen. Einige wichtige Fluggesellschaften (wie z.B. die Air France) stellen auf Anfrage ein Produkt bereit gegen der Nikotin Abstinenz bereit.
- Versichert euch das der Sicherheitsgurt nicht zu eng ist, es könnte die Blutzirkulation beeinflussen
- Hin und wieder mal sich die Arme und Beine dehnen, ca. jede 30 Minute. Ab und zu auch mal aufstehen und durch den Gang gehen, oder einfach nur einige stretching Übungen
- Nicht schwer verdauliche Mahlzeiten zu sich nehmen und meidet Kohlensäure haltige Getränke, Tee und Kaffee.
- Trinkt am besten viel natürliche Wasser, in wenigen Mängen dafür öfters.
- Nicht zu viele alkoholische Getränke nehmen, diese werden am schnellsten vom Körper eingezogen wegen des niedrigen Luftdrucks an Bord und der Trocknung der Klimaanlage
- Verringert den Nikotinverbrauch
- Der Lärm der Motoren kann richtig nervend sein, vor allen dingen bei längeren Flügen. Besser ist es sich vor dem Flug einen Schutz für die Ohren zu besorgen oder ein beruhigendes Musikprogramm an zu hören.
- Jedes Flugzeug verfügt über einen Erste Hilfe Kasten. Die ganze Flugbesatzung ist durchaus in der Lage bei Gesundheitlichen Problemen der Fluggäste entgegen zu treten. Bei ernsten Angelegenheiten können kann man die Hilfe eines sich an Bord befindenden Arztes fragen oder sich mit der Ärztlichen Besatzung an Land in Kontakt setzten und Hilfe durch Distanz anfordern. Bei der Landung bzw. der Ankunft bekommt der Passagier sofort die vorgesehene Behandlung.
NACH DER LANDUNG - Empfehlenswert ist es nach der Landung in dem Flughafen langsam zu gehen um die Blutzirkulation wieder in Gang zu bringen
- Setzt euch bequem hin und hebt die Beine
- Ruht euch ein wenig aus wenn die Reise anstrengend und lang war.
Ciaosardinia
